Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Пт
3Вс
4Пн
5Вт
6Ср
7Чт
8Пт
12Вт
13Ср
14Чт
15Пт
16Сб
18Пн
19Вт
20Ср
21Чт
22Пт
23Сб
24Вс
25Пн
26Вт
27Ср
28Чт
29Пт
30Сб
ноября 2019
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
ВЦИОМ обнаружил запрос россиян на сменяемость партии власти
Что россияне ждут от «партии власти» Большинство россиян, а именно 63%, считают, что в стране есть такой институт, как «партия власти», — только 24% не согласны с этим тезисом. Из тех, кто уверен в ...

«Газпром» продаст последний квазиказначейский пакет акций
Компания собирается разместить на бирже пакет в 3,59% казначейских акций (850,59 млн обыкновенных именных бездокументарных ценных бумаг). Накануне, 20 ноября, стоимость такого пакета на бирже ...

Космонавт Рязанский объяснил редкие полеты россиянок в космос
Россиянки нечасто летают в космос из-за сугубо мужских требований к работе на орбите, принятых в стране. Об этом рассказал космонавт Сергей Рязанский в интервью в программе «Просто о сложном», ...


Популярные фитнес-рекомендации, от которых больше вреда, чем пользы      

Информация к новости
  • Просмотров: 355
  • Комментариев: 0
  • Автор: Бэкки
  • Дата: 29-09-2018, 16:31
  • В закладки:
  • 0
29-09-2018, 16:31


Регулярные занятия спортом необходимы для здоровья, но как их правильно организовать, ведь вокруг полно противоречивых советов? Проверьте, не попали ли вы под действие одного из распространённых заблуждений.

Популярные фитнес-рекомендации, от которых больше вреда, чем пользы

В этой статье мы собрали наиболее популярные мифы, имеющие отношение к спорту и фитнесу, и противопоставили их истине в соответствии с результатами последних научных исследований.

Миф: Упражнения не защищают от негативного воздействия старения организма.

Правда: Регулярные упражнения оказывают ключевое влияние на мозг и тело, в том числе и противодействуя возрастным эффектам.

 

Миф: Основная причина набора веса с возрастом — замедление метаболизма.

Правда: В набираемых килограммах повинен вовсе не оклеветанный метаболизм. Истинной причиной является постепенное уменьшение двигательной активности, и лучший способ не поправиться — больше движения в любом возрасте.

 

Миф: Чтобы оставаться в форме, можно заниматься 1-2 раза в неделю.

Правда: Занятий пару раз в неделю недостаточно для устойчивого результата. Чтобы упражнения принесли реальную пользу, следует уделять им от 3 до 5 раз в неделю.

 

Миф: Лучшее время для упражнений – утром сразу после подъёма.

Правда: Лучшее время для спортивных занятий то, которое позволяет вам заниматься систематически. В идеале фитнес должен стать ежедневной привычкой, так что если вам удобнее посещать спортзал поздно вечером, так и поступайте. Предпочитаете утро – занимайтесь по утрам.

 

Миф: Поднятие тяжестей позволяет превратить жир в мышцы.

Правда: Вы не можете превратить жир в мышцы, ведь с точки зрения физиологии это разные ткани организма. Лучший способ уменьшить количество жировой ткани – придерживаться здоровой диеты.

 

Миф: Паззлы и настольные игры – прекрасная тренировка для ума.

Правда: Согласно последним исследованиям, старые добрые физические упражнения гораздо сильнее способствуют тренировке ума, чем любые головоломки.

 

Миф: Спорт – лучший  способ сбросить вес.

Правда: Если вы хотите похудеть, не стоит рассчитывать, что вы можете просто «потратить» всё, что съели. Снижение веса в первую очередь начинается с изменения пищевых привычек. Однако регулярная активность остаётся важной частью здорового образа жизни.

 

Миф: Подъём туловища – быстрый путь получить рельефный пресс.

Правда: В отличие от подъёма туловища, направленного только на брюшные мышцы, планка задействует несколько групп мышц на боках, впереди и сзади. Чтобы получить крепкий корпус и «кубики», следует напрягать их все.

 

Миф: Силовые тренировки больше подходят для мужчин.

Правда: Силовые тренировки – хороший способ укрепить мускулы, независимо от пола.

 

Миф: Чтобы утратить форму, понадобится не менее двух недель.

Правда: У большинства людей мышечная ткань начинает рассасываться уже в течение недели без регулярных упражнений.

 

Миф: Марафон – идеальный способ оставаться в форме.

Правда: Вы можете получить массу пользы от пробежек, даже не достигая 5-километрового рубежа. Регулярный быстрый бег в течение 10 минут в день несёт столько же пользы здоровью, как и бег по три часа в неделю.

 

Миф: Ежедневный дневник питания – хороший способ контроля.

Правда: Даже когда мы пытаемся класть еду в рот осознанно, мы склонны недооценивать её количество и переоценивать физическую свою активность.

 

Миф: Спортивные напитки – лучший способ пополнить запас жидкости после тренировки.

Правда: Большинство напитков состоит лишь из сахара и воды. Эксперты рекомендуют употреблять обычную воду и протеиновые батончики.

 

Миф: Индекс массы тела – точный способ оценки общего здоровья.

Правда: Способ оценки здоровья при помощи ИМТ уже устарел, более надёжным считается метод измерения объёма талии.

 

Миф: Чтобы упражнения принесли пользу, вы должны вспотеть.

Правда: Занятия спортом подобны чудодейственному лекарству, воздействующему на все системы организма, и в зачёт идут все упражнения, а не только кикбоксинг.





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 355  ==  Комментариев: 0    Автор: Бэкки


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    ВЦИОМ обнаружил запрос россиян на сменяемость партии власти
    Что россияне ждут от «партии власти» Большинство россиян, а именно 63%, считают, что в стране есть такой институт, как «партия власти», — только 24% не согласны с этим тезисом. Из тех, кто уверен в ...

    «Газпром» продаст последний квазиказначейский пакет акций
    Компания собирается разместить на бирже пакет в 3,59% казначейских акций (850,59 млн обыкновенных именных бездокументарных ценных бумаг). Накануне, 20 ноября, стоимость такого пакета на бирже ...

    Космонавт Рязанский объяснил редкие полеты россиянок в космос
    Россиянки нечасто летают в космос из-за сугубо мужских требований к работе на орбите, принятых в стране. Об этом рассказал космонавт Сергей Рязанский в интервью в программе «Просто о сложном», ...

    Вверх
    Вверх