Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Пт
3Вс
4Пн
5Вт
6Ср
7Чт
8Пт
12Вт
13Ср
14Чт
15Пт
16Сб
17Вс
18Пн
19Вт
20Ср
21Чт
22Пт
23Сб
24Вс
25Пн
26Вт
27Ср
28Чт
29Пт
30Сб
ноября 2019
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
Парламент Молдавии отправил в отставку правительство Майи Санду
Парламент Молдавии 12 ноября отправил в отставку правительство страны во главе с Майей Санду. Как передает ИА REGNUM, за вынесение вотума недоверия кабмину проголосовали представители Демпартии и ...

Рогозин ответил на слова Путина о воровстве на Восточном
11 ноября Владимир Путин заявил, что злоупотребления при строительстве космодрома Восточный не удалось пресечь по сей день, на данный момент похищены уже сотни миллионов рублей. По словам президента, ...

Переговоры России и Украины по газу зашли в тупик
Еврокомиссия предложила провести очередную трехстороннюю встречу по транзиту российского газа на уровне министров во вторник, 19 ноября. Москва и Киев пока не подтвердили свое участие, сообщает ТАСС ...


Как быстро привести фигуру в норму?      

Информация к новости
  • Просмотров: 2878
  • Комментариев: 0
  • Автор: Режиссер2
  • Дата: 15-09-2013, 20:12
  • В закладки:
  • 0
15-09-2013, 20:12


Многих людей очень волнует вопрос похудения, причем большинство хочет привести свою фигуру в норму за короткий срок. И это вполне возможно, если приложить некоторые усилия. Один из эффективных способов сбросить лишние килограммы – занятия фитнесом. Если посвятить упражнениям один час несколько раз в неделю, можно быстро похудеть.
Только нужно правильно подобрать комплекс занятий, чтобы лишний вес уходил с тех зон на теле, которые считаются проблемными. Замечательное место для фитнеса – спортивный клуб. Там можно заниматься под бдительным руководством профессионального тренера. Обычно в спортивных клубах существует разделение на группы: для начинающих и для тех, кто уже давно занимается фитнесом.
Новичкам дается меньшая нагрузка, но достаточная для того, чтобы в результате произошло похудение. Любая тренировка начинается с разминки, она подготовит все тело к дальнейшим нагрузкам. Разминка включает в себя бег или энергичную ходьбу, а также легкие упражнения. Продолжительность разминки – 10-15 минут. Затем начинается основная программа: выполняются силовые упражнения для всех мышц и растяжка. При этом основной упор делается на проблемные зоны, например, для достижения плоского живота рекомендуются различные виды отжиманий, для коррекции бедер – махи и выпады и т.п.
На занятиях в спортклубах могут использоваться различные приспособления: фитболы (гимнастические мячи), степ-платформы, гантели и утяжелители. Все это способствует увеличению нагрузки, а соответственно, процесс похудения происходит быстрее. В конце занятий обязательно должны присутствовать расслабляющие мышцы упражнения. Фитнесом можно заниматься и дома. Стоит проводить тренировки с помощью тематических дисков или скачать комплекс упражнений из интернета. Главное, не забывать про разминку и расслабление после основной тренировки. Но у домашних занятий есть существенные минусы.
Во-первых, такие тренировки часто пропускаются или сокращается время занятий.
Во-вторых, отсутствует контроль со стороны тренера, и многие упражнения выполняются не совсем правильно. В-третьих, дома обычно не бывает специальных приспособлений для фитнеса. К плюсам же домашних занятий можно отнести минимальные материальные затраты. Но где бы не проводились занятия фитнесом (дома или в спортивном зале), самое главное – регулярность тренировок. Только так можно быстро привести свою фигуру в идеальную форму.




Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 2878  ==  Комментариев: 0    Автор: Режиссер2


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    Парламент Молдавии отправил в отставку правительство Майи Санду
    Парламент Молдавии 12 ноября отправил в отставку правительство страны во главе с Майей Санду. Как передает ИА REGNUM, за вынесение вотума недоверия кабмину проголосовали представители Демпартии и ...

    Рогозин ответил на слова Путина о воровстве на Восточном
    11 ноября Владимир Путин заявил, что злоупотребления при строительстве космодрома Восточный не удалось пресечь по сей день, на данный момент похищены уже сотни миллионов рублей. По словам президента, ...

    Переговоры России и Украины по газу зашли в тупик
    Еврокомиссия предложила провести очередную трехстороннюю встречу по транзиту российского газа на уровне министров во вторник, 19 ноября. Москва и Киев пока не подтвердили свое участие, сообщает ТАСС ...

    Вверх
    Вверх