Вот так выглядит Джей Катлер на соревнованиях, в которых он участвует 2-3 раза в году.
А так в остальные 350 дней года:
И это не исключение, а правило. Практически все звезды фитнеса и культуризма на самом деле обычно выглядят, мягко говоря, не очень эффектно. Худеть они начинают только за две недели до соревнований, применяя безуглеводную диету (очень опасную для психики)! Все остальное время они уподобляются свиноферме, поглощая тонны продуктов, лекарств, пищевых добавок и прочей химии, гробя здоровье.
Вот обычное меню Джея на день:
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Желудок обычного человека не переварит такое количество пищи и за неделю, но Джею нужна огромная мышечная масса. Что не сделаешь ради тщеславия? Но нам-то нужно понимать, что у Джея стоит задача не хорошо выглядеть, не быть здоровым. Его цель получить рекламный контракт от компаний производящих пищевые добавки, спортивную фармакологию и т.д. и т.п. А для этого нужно победить или быть в призах на ежегодном турнире. Ему нужно быть в форме только пару раз в году.
Но обычный человек думает, что занимаясь фитнесом, он будет всегда выглядеть, как на обложке, не понимая, что этого достичь в принципе невозможно, и что его вводят в заблуждение все эти журналы по фитнесу, рекламные проспекты и статьи. Индустрии фитнеса нужно, чтобы человек платил деньги за спортивный инвентарь, за спортивное питание, за аренду зала, за зарплату персонала и т.д. и т.п.
А на самом деле,чтобы быть здоровым и спортивным достаточно иметь пару кроссовок и турник во дворе.
Здесь ответный пост в защиту качков с кучей комментариев: Берегите себя!
Источник