Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Чт
2Пт
4Вс
5Пн
7Ср
8Чт
9Пт
10Сб
11Вс
12Пн
13Вт
14Ср
15Чт
18Вс
19Пн
21Ср
22Чт
23Пт
25Вс
27Вт
28Ср
29Чт
30Пт
31Сб
октября 2020
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
В России выросло число регионов с долей безработицы от 10%
Число регионов, уровень безработицы в которых вырос до уровня 10% или выше, увеличилось за год с шести до 13, свидетельствуют данные исследования «РИА Новости». По данным за июнь—август 2020 года, ...

Врач объяснил, как правильно проверять себя на коронавирус
На выбор есть три исследования на коронавирус – мазок ПЦР и тесты, определяющие два разных вида антител. Все они хороши и эффективны, но важно понимать, для чего они делаются и использовать их в ...

МИД Франции: призывы стран к бойкоту французской продукции должны быть прекращены
МИД Франции назвал беспредметными призывы некоторых стран Ближнего Востока к бойкоту французской продукции. Ведомство утверждает, что в некоторых государствах также призывали к демонстрациям против ...


7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели      

Информация к новости
  • Просмотров: 606
  • Комментариев: 0
  • Автор: Бэкки
  • Дата: 16-07-2018, 12:31
  • В закладки:
  • 0
16-07-2018, 12:31


Как день начнешь, так его и проведешь... 

Сбалансированная диета и физическая активность – это самые эффективные способы борьбы с лишним весом. Но что делать, если вес не уходит?

Возможно вам нужно изменить ваш утренний распорядок. Какие привычки могут мешать вам похудеть, и как начать день правильно?

Причины лишнего веса

1. Слишком долго спите

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Давно известно, что сон меньше 7 часов ведет к лишнему весу. Однако слишком долгий сон – это не выход из ситуации.

Исследование 2014 года показало, что люди, спавшие больше 10 часов несколько дней подряд, прибавляли в весе. Кроме того, привычка много спать может повышать уровень стресса кортизола, который также может стимулировать вас к перееданию.

Специалисты считают, что 8-часовой сон без перерыва является оптимальным для похудения и для общего хорошего самочувствия.

2. Не получаете солнечного света

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Вам может показаться, что это не имеет никакого отношения к весу, но существуют данные о том, что солнечный свет активизирует обмен веществ с самого начала дня.

Человеку очень полезно получать утренние солнечные лучи. Они снабжают нас энергией и запускают обменные процессы в организме.

Достаточно хотя бы 20-30 минут понежиться в утренних лучах солнца, чтобы индекс массы тела у вас был в порядке.

3. Плохо завтракаете

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Одной из утренних привычек, которая приводит к лишнему весу, является неполноценный завтрак. Завтрак считается самым важным приемом пищи. Однако многие из нас привыкли наспех выпивать чашечку чая или кофе, игнорируя тот факт, что именно завтрак снабжает нас энергией, необходимой в течение дня.

Завтрак должен содержать примерно 500-600 калорий и состоять из углеводов, белка, антиоксидантов, здоровых жиров, витаминов и минералов.

4. Поздно завтракаете

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Многие люди также предпочитают начинать завтракать позже, что влияет на лишний вес.

Наше тело нуждается в энергии, чтобы привести в действие все функции организма. И хотя у нас есть определённый запас энергии во время сна, за ночь он истощается.

Кроме того, утром из-за голодных позывов увеличивается выработка кислоты, а это провоцирует воспаление и симптомы гастрита.

Лучше всего завтракать в течение часа после пробуждения и начинать свой день с воды или чая с лимоном.

5. Забываете пить воду

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

К слову о воде, возьмите себе за привычку выпивать стакан воды с лимоном, прежде чем пить кофе или чай.

Вода помогает сохранять нужную температуру тела и баланс питательных веществ в организме, а также способствует хорошему пищеварению. Кроме того, вода быстро заполняет желудок, поэтому вы с меньшей вероятностью будете переедать за завтраком.

Как показало исследование 2010 года, потребление 500 мл воды перед приемом пищи приводит к похудению.

Добавьте в слегка теплую воду лимонный сок и немного меда для эффективности. Такая смесь создает щелочную среду в желудке, что способствует похудению.

6. Делаете все в спешке

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Если сразу после пробуждения вы начинаете браться за несколько дел, у вас возникает ощущение нехватки времени.

Пытаясь все успеть, вы начинаете суетиться. Казалось бы, в этом нет ничего плохого. Однако, если каждый ваш день похож на этот, это усиливает чувство тревоги, что влияет на вес.

Если вы хотите все успеть, просыпайтесь на 20-30 минут раньше, чтобы избежать суеты.

7. Перекусываете сладкими, мучными продуктами

7 утренних привычек, из-за которых вы до сих пор не похудели

Перекус после раннего завтрака помогает унять чувство голода, который появляется вскоре после того, как вы сожгли часть утренних калорий. Однако многие из нас выбирают в качестве перекуса мучные продукты, богатые сахаром.

Конечно это вкусно, но мало того, что такая закуска очень калорийна, она не утоляет голод, а маскирует его. После того, как вы перекусили, чувство сытости длится несколько минут, а аппетит только усиливается.

Из-за высокого содержания сахара и жира вы быстро хотите есть снова.

Если вам хочется перекусить, выбирайте орехи, фрукты, чашку чая или смузи, несладкий йогурт.

Источник





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 606  ==  Комментариев: 0    Автор: Бэкки


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    В России выросло число регионов с долей безработицы от 10%
    Число регионов, уровень безработицы в которых вырос до уровня 10% или выше, увеличилось за год с шести до 13, свидетельствуют данные исследования «РИА Новости». По данным за июнь—август 2020 года, ...

    Врач объяснил, как правильно проверять себя на коронавирус
    На выбор есть три исследования на коронавирус – мазок ПЦР и тесты, определяющие два разных вида антител. Все они хороши и эффективны, но важно понимать, для чего они делаются и использовать их в ...

    МИД Франции: призывы стран к бойкоту французской продукции должны быть прекращены
    МИД Франции назвал беспредметными призывы некоторых стран Ближнего Востока к бойкоту французской продукции. Ведомство утверждает, что в некоторых государствах также призывали к демонстрациям против ...

    Вверх
    Вверх