Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
19Вс
25Сб
26Вс
27Пн
28Вт
29Ср
30Чт
31Пт
мая 2019
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Пока Россия и Украина спорят о принадлежности Крыма, Сергей Аксенов, ставший после аннексии главой Республики Крым, стремительно богатеет...

Премьер-министр Великобритании Тереза Мэй заявила, что уйдет в отставку с поста лидера Консервативной партии и покинет пост премьера 7 июня.

47% россиян считают, что геи и лесбиянки в России должны пользоваться такими же правами, как другие граждане. 43% с этим не согласны.

Какого цвета ваш череп станет после смерти? Странный вопрос, да? Но не смейтесь раньше времени: об этом рассказывается в фильме, который снял массажист Путина, разбогатевший на господрядах...

В Троице-Сергиевой Лавре один из монахов в состоянии опьянения ударил другого монаха ножом.

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

Как бы выглядел современный пейзаж, если бы знаменитые и грандиозные постройки древнего мира известные как "7 чудес света" дожили до нашего времени...

• Новости мира
Тяжелый беспилотник «Охотник» впервые поднялся в воздух
Два источника в авиастроительной отрасли России проинформировали о том, что тяжелый ударный беспилотник "Охотник" впервые поднялся в воздух.

Родителей участницы скандального выпускного во Владивостоке оштрафуют
Родители ученицы, которая пришла на выпускной в школе Владивостока в форме полицейского, будут оштрафованы, сообщил РИА Новости представитель регионального управления МВД. В соцсетях и местных СМИ ...

Моряки с арестованного в Стамбуле судна возвращаются в Россию
Шесть моряков из РФ, находившиеся почти год на арестованном в Стамбуле судне Streamline, сошли на берег и отправились в Россию, сообщает российское генконсульство. Судно Streamline, вышедшее из ...


10 вредных советов для худеющих людей      

Информация к новости
  • Просмотров: 204
  • Комментариев: 0
  • Автор: Бэкки
  • Дата: 29-04-2019, 12:31
  • В закладки:
  • 0
29-04-2019, 12:31


Когда люди мечтают избавиться от ненавистных килограммов и обрести красивую форму, они сразу посвящают себя тренировкам, начинают правильно питаться. Однако нередко бывает так, что, не достигая нужного результата, у людей пропадает мотивация. Чтобы этого не случилось, нужно следовать определённым советам. Сегодня мы публикуем 10 рекомендаций, которым следовать не стоит.

10 вредных советов для худеющих людей

Миф №1: лучшие тренировки — утром

Люди убеждены, что тренировки в утреннее время, да ещё и натощак, — это лучшее, что может быть для похудения. Причём оснований для такого убеждения нет никаких. Ведь все диетологи и тренеры знают: тренироваться нужно тогда, когда человек чувствует себя лучше всего. Так организм полностью готов к тем нагрузкам, которые его ждут в ближайшие пару часов. В том числе это зависит и от биологических ритмов. Например, «совы» будут комфортнее себя чувствовать в зале по вечерам, а вот «жаворонкам» в самом деле может быть удобнее тренироваться утром. Причём самое важное в данном вопросе последовательность. Иными словами, если вы привыкли заниматься в 21:00, то этого правила нужно придерживаться всегда.

Миф №2: фитнес не помогает бороться со старением

На самом деле регулярные занятия спортом помогают омолодиться не только телу, но и мозгу. Одно из последних исследований, проведённое в 2018 году, доказывает это. Испытания проводились на пожилых людях. Оказалось, что те, кто больше двигался, имели меньше маркеров нарушений работы сердца в крови, чем их менее активные сверстники.

Миф №3: фитнес — лучший способ похудения

Фитнес может быть отличным способом похудения, но нагрузка должна быть интенсивной. Так что доля правды в таком утверждении всё-таки есть. Однако вам придётся всерьёз попотеть: потому что потратить на тренировке нужно будет больше, чем вы съели за день. Ведь именно в дефиците калорий кроется тайна идеального похудения. Разумеется, достичь хорошего результата не получится без правильного питания, отказа от вредных привычек и соблюдения баланса жиров, белков и углеводов.

10 вредных советов для худеющих людей

Миф №4: из-за плохого метаболизма появляется лишний вес

Считается, что обмен веществ с годами начинает ухудшаться, а следствием этого является избыточный вес. На самом деле метаболизм никак не влияет на сжигание калорий после 30 лет. Это выяснили эксперты из Национального института здоровья США. Это значит, что с возрастом вес прибавляется не из-за замедляющегося метаболизма. Учёные говорят, что причиной жирка на пузике может быть снижение общей активности. Поэтому решением проблемы в данном случае будет именно спорт и физические нагрузки.

Миф №5: силовые тренировки превращают жир в мышцы

На самом деле ничто в мире не способно превратить жир в мышцы — ни тренировки, ни правильное питание. Это две абсолютно разные ткани. Жировая ткань располагается под кожей, она зажата между мышцами или окружает внутренние органы. Мышечная же находится по всему телу. Что касается тренировок, то с помощью силовых вы сможете только нарастить мышцы, но не избавиться от жира, и уж тем более не превратить его в мышцы. Для уменьшения жировой ткани следует придерживаться сбалансированного питания.

Миф №6: уже через пару недель можно похудеть

В зависимости от состояния тела результат может прийти как через месяц, так и через полгода. Первых итогов похудения не стоит ждать раньше чем через четыре недели. Хотя многие, конечно, ждут, что отражение в зеркале изменится за день. На самом деле организму нужно не меньше двух недель, чтобы перестроиться на новый образ жизни, а затем уже начать похудение.

Миф №7: о здоровье скажет индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) действительно может оценить общее состояние здоровье, но этот показатель уже давно считается устаревшим. Эксперты уверяют, что измерение талии может быть более показательным в плане здоровья, так как количество жира вокруг неё говорит о состоянии сердца. Это же напрямую связано с риском возникновения когнитивных нарушений и диабета.

Миф №8: дневник питания поможет есть правильно

На самом деле ни одна попытка систематизировать питание на бумаге не увенчается успехом без должного желания. Дневник питания, конечно, может упорядочить вашу жизнь. Но это касается разве что подсчёта калорий. К сожалению, никуда не деться от желания съесть что-то вредное. Надо быть к этому готовым. Для того, чтобы ведение дневника питания было эффективным, нужно не только считать калории, но и понимать, для чего вы это делаете. В сочетании с тренировочным процессом можно получить отличный результат.

Миф №9: марафон — это лучший вид бега

Марафоны существуют для профессионалов, которые готовятся к ним не одну неделю. Человеку, который только втягивается в спорт или занимается им на любительском уровне, не следует так перетруждать свой организм. Многочисленные исследования показывают, что бег на протяжении пяти-десяти минут может быть гораздо полезнее, нежели час, проведённый на беговой дорожке. Поэтому не надо думать, что марафон — это панацея.

Миф №10: чем больше пота ушло во время тренировки, тем лучше

Испокон веков бытует мнение, что вместе с потом выходит жир. Поэтому тренировка, на которой человек начинает усиленно потеть, воспринимается как что-то крайне эффективное в жиросжигании. На самом же деле это не так. Пот никак не выделяет жир из нашего организма. Также доказано, что не всегда хорошо, когда выделяется слишком много пота. Дело в том, что так могут ухудшиться показатели здоровья и самочувствия.



Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 204  ==  Комментариев: 0    Автор: Бэкки


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    Тяжелый беспилотник «Охотник» впервые поднялся в воздух
    Два источника в авиастроительной отрасли России проинформировали о том, что тяжелый ударный беспилотник "Охотник" впервые поднялся в воздух.

    Родителей участницы скандального выпускного во Владивостоке оштрафуют
    Родители ученицы, которая пришла на выпускной в школе Владивостока в форме полицейского, будут оштрафованы, сообщил РИА Новости представитель регионального управления МВД. В соцсетях и местных СМИ ...

    Моряки с арестованного в Стамбуле судна возвращаются в Россию
    Шесть моряков из РФ, находившиеся почти год на арестованном в Стамбуле судне Streamline, сошли на берег и отправились в Россию, сообщает российское генконсульство. Судно Streamline, вышедшее из ...

    Вверх
    Вверх