Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Чт
2Пт
4Вс
5Пн
7Ср
8Чт
9Пт
10Сб
11Вс
12Пн
13Вт
14Ср
15Чт
18Вс
19Пн
21Ср
22Чт
23Пт
25Вс
27Вт
28Ср
29Чт
30Пт
31Сб
октября 2020
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
Российский иммунолог определил причины неуязвимости к коронавирусу
Директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов определил в беседе с URA.RU причины неуязвимости некоторых к коронавирусу.

Евросоюз может столкнуться с нехваткой вакцины от коронавируса до 2022 года
Жители стран Евросоюза рискуют столкнуться с нехваткой вакцины от коронавируса до 2022 года, поскольку вакцины, на которые рассчитывает ЕС, могут оказать неэффективными. Об этом сообщает Reuters со ...

В Омске больных COVID-19 из-за нехватки коек привезли к зданию Минздрава
В Омске началось расследование происшествия с машинами скорой помощи, которые вечером 27 октября приехали к зданию регионального Минздрава с больными коронавирусом из-за отказа разместить их во всех ...


10 вредных советов для худеющих людей      

Информация к новости
  • Просмотров: 502
  • Комментариев: 0
  • Автор: Бэкки
  • Дата: 29-04-2019, 12:31
  • В закладки:
  • 0
29-04-2019, 12:31


Когда люди мечтают избавиться от ненавистных килограммов и обрести красивую форму, они сразу посвящают себя тренировкам, начинают правильно питаться. Однако нередко бывает так, что, не достигая нужного результата, у людей пропадает мотивация. Чтобы этого не случилось, нужно следовать определённым советам. Сегодня мы публикуем 10 рекомендаций, которым следовать не стоит.

10 вредных советов для худеющих людей

Миф №1: лучшие тренировки — утром

Люди убеждены, что тренировки в утреннее время, да ещё и натощак, — это лучшее, что может быть для похудения. Причём оснований для такого убеждения нет никаких. Ведь все диетологи и тренеры знают: тренироваться нужно тогда, когда человек чувствует себя лучше всего. Так организм полностью готов к тем нагрузкам, которые его ждут в ближайшие пару часов. В том числе это зависит и от биологических ритмов. Например, «совы» будут комфортнее себя чувствовать в зале по вечерам, а вот «жаворонкам» в самом деле может быть удобнее тренироваться утром. Причём самое важное в данном вопросе последовательность. Иными словами, если вы привыкли заниматься в 21:00, то этого правила нужно придерживаться всегда.

Миф №2: фитнес не помогает бороться со старением

На самом деле регулярные занятия спортом помогают омолодиться не только телу, но и мозгу. Одно из последних исследований, проведённое в 2018 году, доказывает это. Испытания проводились на пожилых людях. Оказалось, что те, кто больше двигался, имели меньше маркеров нарушений работы сердца в крови, чем их менее активные сверстники.

Миф №3: фитнес — лучший способ похудения

Фитнес может быть отличным способом похудения, но нагрузка должна быть интенсивной. Так что доля правды в таком утверждении всё-таки есть. Однако вам придётся всерьёз попотеть: потому что потратить на тренировке нужно будет больше, чем вы съели за день. Ведь именно в дефиците калорий кроется тайна идеального похудения. Разумеется, достичь хорошего результата не получится без правильного питания, отказа от вредных привычек и соблюдения баланса жиров, белков и углеводов.

10 вредных советов для худеющих людей

Миф №4: из-за плохого метаболизма появляется лишний вес

Считается, что обмен веществ с годами начинает ухудшаться, а следствием этого является избыточный вес. На самом деле метаболизм никак не влияет на сжигание калорий после 30 лет. Это выяснили эксперты из Национального института здоровья США. Это значит, что с возрастом вес прибавляется не из-за замедляющегося метаболизма. Учёные говорят, что причиной жирка на пузике может быть снижение общей активности. Поэтому решением проблемы в данном случае будет именно спорт и физические нагрузки.

Миф №5: силовые тренировки превращают жир в мышцы

На самом деле ничто в мире не способно превратить жир в мышцы — ни тренировки, ни правильное питание. Это две абсолютно разные ткани. Жировая ткань располагается под кожей, она зажата между мышцами или окружает внутренние органы. Мышечная же находится по всему телу. Что касается тренировок, то с помощью силовых вы сможете только нарастить мышцы, но не избавиться от жира, и уж тем более не превратить его в мышцы. Для уменьшения жировой ткани следует придерживаться сбалансированного питания.

Миф №6: уже через пару недель можно похудеть

В зависимости от состояния тела результат может прийти как через месяц, так и через полгода. Первых итогов похудения не стоит ждать раньше чем через четыре недели. Хотя многие, конечно, ждут, что отражение в зеркале изменится за день. На самом деле организму нужно не меньше двух недель, чтобы перестроиться на новый образ жизни, а затем уже начать похудение.

Миф №7: о здоровье скажет индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) действительно может оценить общее состояние здоровье, но этот показатель уже давно считается устаревшим. Эксперты уверяют, что измерение талии может быть более показательным в плане здоровья, так как количество жира вокруг неё говорит о состоянии сердца. Это же напрямую связано с риском возникновения когнитивных нарушений и диабета.

Миф №8: дневник питания поможет есть правильно

На самом деле ни одна попытка систематизировать питание на бумаге не увенчается успехом без должного желания. Дневник питания, конечно, может упорядочить вашу жизнь. Но это касается разве что подсчёта калорий. К сожалению, никуда не деться от желания съесть что-то вредное. Надо быть к этому готовым. Для того, чтобы ведение дневника питания было эффективным, нужно не только считать калории, но и понимать, для чего вы это делаете. В сочетании с тренировочным процессом можно получить отличный результат.

Миф №9: марафон — это лучший вид бега

Марафоны существуют для профессионалов, которые готовятся к ним не одну неделю. Человеку, который только втягивается в спорт или занимается им на любительском уровне, не следует так перетруждать свой организм. Многочисленные исследования показывают, что бег на протяжении пяти-десяти минут может быть гораздо полезнее, нежели час, проведённый на беговой дорожке. Поэтому не надо думать, что марафон — это панацея.

Миф №10: чем больше пота ушло во время тренировки, тем лучше

Испокон веков бытует мнение, что вместе с потом выходит жир. Поэтому тренировка, на которой человек начинает усиленно потеть, воспринимается как что-то крайне эффективное в жиросжигании. На самом же деле это не так. Пот никак не выделяет жир из нашего организма. Также доказано, что не всегда хорошо, когда выделяется слишком много пота. Дело в том, что так могут ухудшиться показатели здоровья и самочувствия.





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 502  ==  Комментариев: 0    Автор: Бэкки


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    Российский иммунолог определил причины неуязвимости к коронавирусу
    Директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций, иммунолог Георгий Викулов определил в беседе с URA.RU причины неуязвимости некоторых к коронавирусу.

    Евросоюз может столкнуться с нехваткой вакцины от коронавируса до 2022 года
    Жители стран Евросоюза рискуют столкнуться с нехваткой вакцины от коронавируса до 2022 года, поскольку вакцины, на которые рассчитывает ЕС, могут оказать неэффективными. Об этом сообщает Reuters со ...

    В Омске больных COVID-19 из-за нехватки коек привезли к зданию Минздрава
    В Омске началось расследование происшествия с машинами скорой помощи, которые вечером 27 октября приехали к зданию регионального Минздрава с больными коронавирусом из-за отказа разместить их во всех ...

    Вверх
    Вверх