Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Чт
2Пт
4Вс
5Пн
7Ср
8Чт
9Пт
10Сб
11Вс
12Пн
13Вт
14Ср
15Чт
18Вс
19Пн
21Ср
22Чт
23Пт
25Вс
27Вт
28Ср
29Чт
30Пт
31Сб
октября 2020
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
Умер сыгравший Джеймса Бонда актер Шон Коннери
Шотландский актер Шон Коннери, известный по роли агента 007 Джеймса Бонда, умер в возрасте 90 лет. Об этом сообщает в субботу, 31 октября, BBC News. Причины смерти звезды не уточняются.

Россия пообещала помочь Еревану в случае боев на территории Армении
Россия сохраняет приверженность своим обязательствам перед союзниками, поэтому в случае военных действий на территории Армении окажет ей всю необходимую помощь. Об этом в субботу, 31 октября, ...

В РПЦ призвали власти Франции запретить оскорбляющие чувства верующих карикатуры
Митрополит Волоколамский Иларион призвал руководство Франции запретить оскорбляющие чувства верующих карикатуры, в том числе на исламского пророка Мухаммеда, чтобы не допустить мести со стороны ...


Бег для похудения      

Информация к новости
  • Просмотров: 2676
  • Комментариев: 0
  • Автор: Режиссер
  • Дата: 1-03-2013, 19:40
  • В закладки:
  • 0
1-03-2013, 19:40


4Бег для похудения

У многих людей иногда появляется желание избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в порядок. Если вы приняли решение заниматься бегом, то нужно отметить, что вами выбран правильный курс для достижения цели. Во время физических нагрузок - при беге, при работе со скакалкой или если вы решите купить батут - ваш организм сжигает много калорий, а также ускоряет обмен веществ. Но если вы решили сбросить вес при помощи бега, то вам необходимо изменить не только режим дня, но и меню. 

Одно из правил – соблюдение диеты

За два часа перед занятием обязательно поешьте пищу, состоящую из сложных углеводов. Ни в коем случае перед бегом не употребляйте пищу, богатую белками – такие продукты используются после занятий. Старайтесь уделять внимание овощам и фруктам, но не истощайте свой организм. Худеть нужно правильно, в противном случае вы можете навредить своему здоровью. В рационе обязательно должно быть мясо (не свинина), творог (обезжиренный) или твердый сыр, горячие блюда. Вареный картофель замените овсяной кашей. Нужно принимать пищу малыми порциями, но чаще, чем вы это делали раньше – каждые три часа. После семи вечера старайтесь перекусывать только легким овощным салатом без майонеза или кусочком твердого сыра. Можете выпить стакан кефира. При этом энергетическая ценность съеденной пищи должна составлять 1300-1700 калорий в день. 

Темп при беге для похудения

Для похудения необходимо задать медленный темп бега, но продержаться на беговой дорожке нужно максимально долго. При беге для похудения не обязательно изменять ритм бега или ставить барьеры для прыжков – нужно просто увеличивать время занятий. Если не можете слишком долго держать темп – отдохните и пробуйте снова.

Занятия бегом очень полезны не только в плане сжигания лишних калорий. Регулярные физические нагрузки укрепляют нервную систему, здоровье, способствуют увеличению силы и дарят красоту вашему телу.

 

 

 





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 2676  ==  Комментариев: 0    Автор: Режиссер


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    Умер сыгравший Джеймса Бонда актер Шон Коннери
    Шотландский актер Шон Коннери, известный по роли агента 007 Джеймса Бонда, умер в возрасте 90 лет. Об этом сообщает в субботу, 31 октября, BBC News. Причины смерти звезды не уточняются.

    Россия пообещала помочь Еревану в случае боев на территории Армении
    Россия сохраняет приверженность своим обязательствам перед союзниками, поэтому в случае военных действий на территории Армении окажет ей всю необходимую помощь. Об этом в субботу, 31 октября, ...

    В РПЦ призвали власти Франции запретить оскорбляющие чувства верующих карикатуры
    Митрополит Волоколамский Иларион призвал руководство Франции запретить оскорбляющие чувства верующих карикатуры, в том числе на исламского пророка Мухаммеда, чтобы не допустить мести со стороны ...

    Вверх
    Вверх