Досуг Общество Легенды и Мифы Живой мир Игры МАГАЗИН ДЛЯ ВСЕХ Полезное
1Вс
3Вт
4Ср
7Сб
8Вс
9Пн
11Ср
12Чт
13Пт
14Сб
16Пн
17Вт
18Ср
19Чт
20Пт
21Сб
22Вс
23Пн
24Вт
25Ср
26Чт
27Пт
28Сб
29Вс
30Пн
сентября 2019
• Личный кабинет
Логин: (регистрация?) Пароль: (напомнить?)
• РЕГИСТРАЦИЯ
Свежие статьи Самые свежие статьи Вестника К

Полицейский из Подмосковья работал на ЦРУ, воевал в Донбассе и сел на 13 лет за госизмену. Мы с ним поговорили...

Мы выяснили у сопредседателя движения «Голос» Григория Мельконьянца, смогут ли теперь арестованные кандидаты продолжать борьбу за участие в осенних выборах.

Одна из самых запоминающихся участниц московского протеста — 17-летняя Ольга Мисик. Мы с ней поговорили...

Московские суды арестовали 29 июля не менее 40 человек, задержанных на акции протеста 27 июля, сообщает «ОВД-Инфо». Полный перечень решений можно посмотреть...

Зачем Россия отправляет в Венесуэлу военных советников и других специалистов...

• Реклама
О веселом Отдохни с Вестником

Собрали для вас примеры импортозамещения из России и дружественных республик. Глядя на них, хочется то ли плакать, то ли смеяться.

15 мая на аукционе Christieʼs в Нью-Йорке была продана скульптура «Кролик» американского художника Джеффа Кунса. Цена лота составила 91 075 000 долларов — это новый аукционный рекорд для работы ныне живущего художника.

Работа Клода Моне из серии «Стога сена» продана на аукционе Sothebyʼs в Нью-Йорке за 110,7 миллиона долларов. Это рекорд аукционной цены для картин этого художника.

Елена Фернандес из Сальвадора, Бразилия, открыла свой маленький тату-салон и тут же получила невероятную популярность среди местных жителей...

• Новости мира
«Ростов» обыграл «Ахмат» и догнал лидеров
Вскоре численное преимущество дальним ударом реализовал Маттиас Норман. "Ростов" сохранил победный счет 2:1 и, набрав 20 очков, догнал лидеров "Краснода" и "Зенит". ...

Ягудин сообщил о дежурившей у дома Заворотнюк машине скорой помощи
Летом у дома актрисы Анастасии Заворотнюк дежурила скорая. Об этом сообщил фигурист Алексей Ягудин в эфире программы «Пусть говорят» на «Первом канале». «Летом я видел карету скорой помощи, которая ...

Российские iPhone 11 оказались самыми дорогими в мире
В свою очередь, самая высокая цена на iPhone 11 c объемом памяти в 64 Гб будет в Норвегии – 947 долларов. Россия расположилась в этой "рейтинге" на втором месте – 933 доллара. При этом ...


Бег для похудения      

Информация к новости
  • Просмотров: 2507
  • Комментариев: 0
  • Автор: Режиссер
  • Дата: 1-03-2013, 19:40
  • В закладки:
  • 0
1-03-2013, 19:40


4Бег для похудения

У многих людей иногда появляется желание избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в порядок. Если вы приняли решение заниматься бегом, то нужно отметить, что вами выбран правильный курс для достижения цели. Во время физических нагрузок - при беге, при работе со скакалкой или если вы решите купить батут - ваш организм сжигает много калорий, а также ускоряет обмен веществ. Но если вы решили сбросить вес при помощи бега, то вам необходимо изменить не только режим дня, но и меню. 

Одно из правил – соблюдение диеты

За два часа перед занятием обязательно поешьте пищу, состоящую из сложных углеводов. Ни в коем случае перед бегом не употребляйте пищу, богатую белками – такие продукты используются после занятий. Старайтесь уделять внимание овощам и фруктам, но не истощайте свой организм. Худеть нужно правильно, в противном случае вы можете навредить своему здоровью. В рационе обязательно должно быть мясо (не свинина), творог (обезжиренный) или твердый сыр, горячие блюда. Вареный картофель замените овсяной кашей. Нужно принимать пищу малыми порциями, но чаще, чем вы это делали раньше – каждые три часа. После семи вечера старайтесь перекусывать только легким овощным салатом без майонеза или кусочком твердого сыра. Можете выпить стакан кефира. При этом энергетическая ценность съеденной пищи должна составлять 1300-1700 калорий в день. 

Темп при беге для похудения

Для похудения необходимо задать медленный темп бега, но продержаться на беговой дорожке нужно максимально долго. При беге для похудения не обязательно изменять ритм бега или ставить барьеры для прыжков – нужно просто увеличивать время занятий. Если не можете слишком долго держать темп – отдохните и пробуйте снова.

Занятия бегом очень полезны не только в плане сжигания лишних калорий. Регулярные физические нагрузки укрепляют нервную систему, здоровье, способствуют увеличению силы и дарят красоту вашему телу.

 

 

 





Вернуться   ==   Сообщить об ошибке? ==  Просмотров: 2507  ==  Комментариев: 0    Автор: Режиссер


Дорогие друзья! У нас появилась официальная группа вконтакте: http://vk.com/vestnik_k - теперь следить за нашими новостями еще удобнее!
поделиться с друзьями     
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим именем, чтобы получить доступ ко всем ресурсам сайта.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • На Главную
  • Реклама
    Новости мира
    «Ростов» обыграл «Ахмат» и догнал лидеров
    Вскоре численное преимущество дальним ударом реализовал Маттиас Норман. "Ростов" сохранил победный счет 2:1 и, набрав 20 очков, догнал лидеров "Краснода" и "Зенит". ...

    Ягудин сообщил о дежурившей у дома Заворотнюк машине скорой помощи
    Летом у дома актрисы Анастасии Заворотнюк дежурила скорая. Об этом сообщил фигурист Алексей Ягудин в эфире программы «Пусть говорят» на «Первом канале». «Летом я видел карету скорой помощи, которая ...

    Российские iPhone 11 оказались самыми дорогими в мире
    В свою очередь, самая высокая цена на iPhone 11 c объемом памяти в 64 Гб будет в Норвегии – 947 долларов. Россия расположилась в этой "рейтинге" на втором месте – 933 доллара. При этом ...

    Вверх
    Вверх